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책소개

"불임이 아니다! 임신이 늦어지는 것뿐이다!
결혼한 부부 10쌍 중 3쌍이 불임 때문에 고민한다. 결혼연령이 점점 늦어지고 있는데다 임신을 방해하는 여러 환경적인 요인이 증가하고 있기 때문이다. 하지만 대부분의 불임은 임신이 늦어지는 것일 뿐, 정말로 아기를 가질 수 없는 사람은 그리 많지 않다. 늦은 결혼과 스트레스, 환경문제 등을 겪고 있는 현대인이라면 누구나 겪을 수 있는 일이 불임이며, 몸을 임신하기 좋은 상태로 만들기만 한다면 아기는 반드시 생긴다. 이를 위해서 꼭 필요한 것이 바로 운동이다. 운동은 스트레스와 긴장을 풀어 마음을 편하게 하고 혈액순환을 촉진해 임신하기 쉬운 체질로 바꿔주고 자신감을 회복시켜 준다.
이 책은 임신에 성공한 실제 사례를 바탕으로 제일병원 아이소망센터 궁미경 교수와 임신출산운동전문가 심선미 원장이 함께 썼다. 불임에 대한 의학적 정보뿐 아니라 불임치료 운동프로그램인 아이소망 스트레칭과 커플 스트레칭&마사지를 제안하고 있어서 즐거운 마음으로 운동하며 우울한 기분과 스트레스를 해소하고 임신하기 쉬운 체질을 만드는 데 실질적인 도움을 줄 것이다.
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저자소개

"궁미경
제일병원 산부인과 아이소망(불임)센터 교수이며 관동대학교 의과대학 산부인과 교수로 재직 중이다. 이화여자대학교 의과대학을 졸업하고 동대학원에서 석사, 경희대학교 의과대학 대학원에서 박사 과정을 수료했다. 미국 텍사스 주립대학에서 체외수정(시험관 아기 시술) 분야를 연구했으며, 불임에 관한 100편 이상의 국내외 논문 발표 및 25회 이상의 초청 강연을 하였다. 출산율 증진에 대한 공헌을 인정받아 2010년 보건복지부 장관상을 수상하였다. KBS 의료자문위원(산부인과)으로 KBS TV '비타민' ‘불임치료’, '9시 뉴스' ‘난자는 늙고 있다’, SBS TV '모닝와이드' ‘불임’, EBS TV '건강클리닉' ‘불임 및 시험관 아기 시술’ 등에 출연하여 불임치료에 대한 정확한 정보를 알리는 데 앞장서고 있다.
심선미
J&S필라테스 원장으로 제일병원에서 2011년 4월부터 최초로 시행하는 '불임체조교실'의 지도를 맡고 있다. 한양대학교 교육대학원에서 석사학위를 받고 순천향대학교 간호학과, 삼육보건대학교, 국민대학교에서 필라테스 강사를 역임했다. 제일병원과 중랑구 보건소, 매일유업 등에서 '임산부체조교실'을 지도했다. 미국 폴스타 필라테스 자격증, 자이로토닉 레벨1 자격증, 자이로키네시스 레벨1,2 자격증, 자이로토닉 점핑 스트레칭보드 자격증, 지이로토닉 토너 자격증 등을 취득해 해당 분야의 독보적인 전문가로 인정받고 있다.
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"머리말
Part1 아가야, 나에게 오렴
section1 아이소망 클리닉 오리엔테이션
불임, 현대인 누구에게나 일어날 수 있는 일
왜 아기가 생기지 않는 것일까
불임을 진단하기 위한 검사
불임에 대한 의학적 치료 방법
아이소망 스트레칭이 불임 탈출에 좋은 이유
아이소망 스트레칭을 할 때 지켜야 할 8가지
section2 바른 호흡과 자세 만들기
불임치료, 깊은 호흡과 바른 자세가 기본
바른 호흡 익히기 3단계
바른 자세 익히기 4단계
Part2 혈액순환을 촉진해서 자궁을 활성화시키자_ 아이소망 스트레칭
몸을 따뜻하게 데우는 워밍업 체조
section1 부드러운 어깨 만들기
목 주변 근육 사방으로 늘이기 ｜ 어깨 앞뒤로 돌리고 팔 뒤로 뻗어 풀기
양쪽 팔꿈치로 노 젓기 ｜ 팔 옆으로 뻗어 원 그리며 어깨 강화하기
팔꿈치 당기며 상체 기울여 유선 스트레칭 ｜ 활쏘기 자세로 가슴 늘이기
고양이자세로 엎드려 손목 늘이기 ｜ 바닥에 엎드려 만세하기
section2 유연한 허리 만들기
다이아몬드 자세로 앉아 맷돌 돌리기 ｜ 무릎 옆으로 기울여 허리 풀기
몸으로 C커브 만들어 옆구리 늘이기 ｜ 긴 다이아몬드 자세로 앉아 허리 늘이기
다리 굽혔다 펴며 아랫배 힘 기르기 ｜ 상체 들어올리며 윗배 힘 기르기
복근 힘으로 상체 들어올려 총 쏘기 ｜ 바닥에 엎드려 팔다리 들어올리기
한 무릎 세우고 허리 비틀기 ｜ 공처럼 구르며 등 마사지하기
바닥에 엎드려 팔 뒤로 올렸다 내리기
section3 혈액순환이 활발한 골반 만들기
엉덩이 들어올려 골반 기울이기 ｜ 정수리 밀어올리며 키 늘이기
다리 들어올려 엉덩이 풀어주기 ｜ 다리 들어올려 풍차 돌리기
바닥에 엎드려 골반 늘이기 ｜ 다리 들어올려 고관절로 큰 원 그리기
고양이자세로 엎드려 한쪽 다리 들어올리기 ｜
한 다리 세우고 앉아 장요근 늘이기
section4 튼튼한 다리 만들기
플렉스&포인트로 다리 늘이기 ｜ 다리 들어올려 무릎 구부리며 허벅지 늘이기
엉덩이 들어올리며 한 다리 늘이기 ｜ 포지션 바꿔가며 다리 구부렸다 펴기
옆으로 누워 다리 들어올리기 ｜ 고양이자세로 엎드려 다리 뒤로 차올리기
양발 앞뒤로 벌리고 서서 무릎 굽히기
Part3 딱딱한 몸을 풀어주고 부부의 체질을 개선하자_ 커플 스트레칭&마사지
밸런스를 회복하는 몸의 중심 찾기
손 맞잡고 허벅지 안쪽 늘이기 ｜ 발바닥 맞대고 자전거 타기
파트너 등 위로 몸 눕히며 팔 뻗기 ｜ 어깨 잡고 허리 굽혀 등 늘이기
팔짱 끼고 뒤로 업혀 등 늘이기 ｜ 손 맞잡고 옆구리 늘이기
손 맞잡고 앉았다 일어나기 ｜ 바닥에 엎드려 팔다리 늘이기
파트너와 함께 V라인 만들기 ｜ 등 맞대고 앉아 허리 비틀기
다리 들어올리고 상체 세워 손 닿기 ｜ 양손 맞대고 종아리 늘이기
등 맞대고 앉았다 일어나기 ｜ 구령 붙이며 점프하기
서로의 몸을 풀어주는 커플 마사지
Part4 아기가 생겼어요!
임신 걱정 잊고 운동의 즐거움 찾았죠
운동이야말로 불임의 특효약인 것 같아요
삶의 활력과 부부사랑을 되찾았어요
어깨가 가벼워지고 손발도 따뜻해졌어요
부록 아이소망 클리닉 Q&A "

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저자소개

목차