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책소개

불가에서 선에 정진하며,
또 정원 디자이너이자 작가로 대중들과 교유하며
공력을 쌓아온 마스노 ?묘 스님이
일상이 버거운 현대인에게 간결한 ‘선의 가르침’으로
스트레스를 해결할 방법을 제시한다.

누구나 바로 실천할 수 있는 간결한 ‘선’의 가르침 42

낮에 거래처와 트러블이 생겼다. 스트레스 때문에 잠을 설치고, 잠을 설친 다음 날에는 컨디션이 좋지 않아 또 스트레스를 받는다. 이 스트레스 때문에 밥을 잘 먹지 못하거나 소화가 안 된다.
이렇게 현대인은 돌아설 때마다 또 다른 스트레스를 마주한다. 그야말로 스트레스의 악순환이다. 여기에서 벗어날 방법은 없을까?

저자소개

1953년 가나가와 현 출생으로, 겐코지建功寺의 주지스님이자 정원 디자이너로 활동 중이다. 또한 다마미술대학 환경디자인과 교수, 캐나다 브리티시컬럼비아대학 특별교수로서 후학들을 가르치고 있다. 선禪 사상과 일본의 전통 문화를 바탕으로 한 ‘선의 정원’ 창작활동을 통해 전 세계적으로 높은 평가를 받고 있다. 일본 예술 분야에서 뛰어난 활동을 한 사람에게 수여하는 ‘예술선장 문부대신 신인상’을 정원 디자이너로서는 최초로 수상하였으며, 독일연방공화국 공로훈장인 공로십자훈장, 브리티시컬럼비아대학 공로상 등 다양한 상을 수상하였다.
2006년에는 <뉴스위크> 일본판 ‘세계가 존경하는 일본인 100인’에 선정된 바 있으며, 주요 작품으로 도쿄 캐나다 대사관과 세룰리언타워 도큐호텔의 ‘일본 정원’ 등이 있다. 국내에 번역된 책으로는 『불필요한 것과 헤어지기』『일상을 심플하게』『오늘, 마음 맑음』 등이 있다.

시작하는 글_ 스트레스가 사라지는 하루 한 가지 이야기
서장_ 스트레스의 악순환에서 빠져나올 수 있을까?

1장_일이 뜻대로 풀리지 않을 때
일에 관한 고민을 버린다
01 상대가 예의 없다고 느껴질 때
02 리스크가 마음에 걸릴 때
03 다른 사람의 생각이 신경 쓰일 때
04 보상받지 못한다고 느낄 때
05 아무리 일을 해도 즐겁지 않을 때
06 결정적인 실패를 했을 때
07 옆집 잔디가 푸르게 보일 때
08 다른 사람이 부러울 때

2장 인간관계로 마음이 착잡할 때
타인에 대한 초조함을 없앤다
09 새로운 환경에 내몰렸을 때
10 대인 관계로 힘들 때
11 동료와 뜻이 맞지 않을 때
12 타인에게 불만이 쌓일 때
13 진상 고객 때문에 힘이 들 때
14 마음에도 없는 말을 들었을 때
15 사람의 마음을 사로잡고 싶을 때
16 자신의 의견을 말하기 어려울 때

3장 감정을 억누르기 힘들 때
마음을 바쁘게 하고 있지는 않은가
17 부하 직원에게 거친 말이 나오려고 할 때
18 화가 머리끝까지 치밀 때
19 타인의 행동이 신경 쓰일 때
20 너무 바빠서 일에 집중할 수 없을 때
21 평가를 제대로 받지 못해 괴로울 때
22 내 생각이 상대에게 전해지지 않을 때
23 상사에게 질렸을 때

4장 고민에서 헤어 나오지 못할 때
스스로 불안을 만드는 건 아닌지 돌아본다
24 경쟁에 지쳤을 때
25 장래가 걱정될 때
26 일이 적성에 맞지 않아 고민일 때
27 금전적으로 여유가 없을 때
28 부하 직원이 압박을 느낄 때
29 좀처럼 성과가 나오지 않을 때

5장 컨디션이 좋지 않을 때
호흡을 정돈하면 신체가 편안해진다
30 걱정거리로 잠을 이루지 못할 때
31 매일 스트레스로 속이 쓰릴 때
32 천재지변의 불안에서 벗어나지 못할 때
33 몸에 불필요한 힘이 들어가 있을 때
34 가정에서 걱정거리가 끊이지 않을 때

6장 마음이 쉴 곳이 없다고 느낄 때
본연의 자신을 잃지 않고 살아간다
35 배우자와의 관계가 원만하지 않을 때
36 친척 모임이 내키지 않을 때
37 연로한 부모를 보살펴야 할 때
38 자녀교육으로 고민할 때
39 자신과 가족과의 균형으로 고민할 때
40 여유로운 시간이 부족할 때
41 다 내던져버리고 싶을 때
42 있는 그대로의 나로 살아가고 싶을 때

책소개

저자소개

목차