책소개
건강 전문 메가 인플루언서 “강남허준” 박용환 원장 “면역 습관이 인생을 바꾼다!”“강남허준”으로 널리 알려진 박용환 원장은 틱톡에서 200만 명 이상의 구독자를 모은 압도적인 인플루언서이자, 건강 상식과 한의학 지식을 대중에게 알려온 저명한 한의사이기도 하다. 저자가 말하는 스스로 지키는 내 몸 건강, 면역력 끌어올리는 3대 원칙을 알아보자. 핵심은 혈을 깨끗하게 하고 잘 순환시킬 것, 체온을 따뜻하게 유지할 것. 자율신경을 안정시키도록 관리할 것, 이 세 가지에서부터 시작이다.
저자소개
“강남허준”이라는 필명으로 틱톡 전 세계 구독자 270만 명, 유튜브 25만 명, 인스타그램 20만 명 등 SNS에서 건강 전문가 메가 인플루언서로 활동하고 있다. ‘세상을 바꾸는 시간, 15분(세바시)’, KBS ‘여유만만’, MBN ‘엄지의 제왕’ ‘천기누설’ TV조선 ‘만물상’, 채널A ‘나는 몸신이다’ ‘일당백’ 등 다양한 TV 프로그램에 출연하였으며, 중앙일보 칼럼 ‘박용환의 면역보감’을 연재했다. 이외에도 기업강연, 언론 인터뷰, 강남허준 건강스쿨 등 다양한 경로를 통해서 일상에 도움이 되는 건강 정보를 널리 알리는 중이다.
현재 하랑한의원에서 진료에 매진하고 있으며, 지은 책으로 《마흔의 몸 공부》, 《강남허준의 포인트 혈자리 스트레칭》, 《건강한 습관이 당신의 몸을 살린다》 등이 있다.
유튜브, 틱톡, 인스타그램에서 “강남허준”을 검색하면 박용환 원장의 건강 정보를 매일 접해서 완벽한 면역생활을 할 수 있다.
목차
이 책에서 최대의 효과를 얻는 방법면역을 살리기 위해 기억해야 할 3대 원칙1부. 혈1장. 왜 피가 깨끗해야 하는가?1. 혈이 깨끗해야 순환이 잘된다2. 혈을 탁하게 만드는 식단 93. 혈을 만드는 좋은 음식을 먹자4. 채식은 혈을 맑게 한다5. 고기류를 먹는다면 생선, 닭, 돼지 순으로6. 장 상태가 면역을 결정한다7. 장 상태 체크법8. 건강한 변 보는 법9. 장은 뇌와 연결돼 있다10. 장을 살리는 장 마사지2장. 피를 맑게 하는 생활 습관1. 식초를 마시자2. 과일 껍질까지 먹자3. 속껍질까지 먹자4. 따뜻한 물을 마시자5. 채소수프를 먹자6. 약차를 마시자7. 건강에 좋은 채식, 하지만 우울증을 조심하라2부. 체온1장. 왜 체온이 중요한가1. 체온이 면역의 핵심이다2. 체온 1도를 올리면 건강해진다3. 꼭 알아야 할 체온 유지법4. 운동을 습관화하자5. 균형이 잡힌 운동방법6. 아침을 먹자7. 절식을 해 보자8. 운동만으로는 살을 빼기 어렵다9. 꼭 알아야 할 숙면법2장. 몸을 따뜻하게 하는 생활습관1. 각탕을 해보자2. 아로마 요법을 해보자3. 발바닥이 뜨거우면 무조건 건강한 걸까?4. 체온을 올리는 가장 간단한 법5. 집에서 간단하게 핫팩을 만들자6. 꼭 알아야 할 감기 이기는 법7. 비염 퇴치 습관 10가지3부. 자율신경1장. 왜 자율신경이 건강해야 하는가?1. 자율신경은 몸의 균형을 만든다2. 자율신경은 중추신경에서 나온다3. 스트레스가 면역력을 깨뜨린다4. 꼭 알아야 할 자율신경 조절 장치들2장. 자율신경을 관리하는 생활습관1. 호흡만 잘해도 자율신경은 만사형통이다2. 꼭 알아야 할 자율신경을 위한 호흡방법3. 삼관은 몸 뒤에서 기운을 조절한다4. 호흡과 명상을 하면 마음이 치료된다5. 양쪽으로 꼭꼭 씹어 먹자6. 허리를 편하게 하는 쪼그려 앉기7. 평소의 자세가 중요하다8. 엉덩이에 살이 빠졌는데 왜 허리가 아프지?9. 의자만 바꾸어도 통증이 사라진다10. 경침 하나만 있어도 건강해진다11. 허리 통증에 관련된 세 가지 근육12. 경락을 자극하자에필로그
