책소개
잠을 잘 자는 것이 건강에 좋다는 것은 누구나 다 아는 상식
현직 한의사인 저자가 잠을 잘 자는 학생이 성적이 좋은 이유, 잠 잘 자는 사람이 성공하는 이유, 잠꾸러기가 미인인 이유, 한방으로 잠 잘자게 하는 비결, 잠을 방해하는 증상 해결법등에 관해 쓴 책
저자소개
지은이 토마스 레오나드 Thomas J. Leonard
공인회계사, 파이낸셜 플래너를 거쳐 1982년부터 비즈니스맨과 직장여성을 대상으로 ‘가치있는 인생과 직업을 위한 컨설팅’(퍼스널 코칭)을 시작했다. 그에게는 ‘세계 최초로 퍼스널 코칭의 창시자’라는 꼬리표가 따라붙는다. 그는 수많은 개인과 기업 고객에게 특별한 인생을 살 수 있도록 도움을 준 코치 중의 코치로 널리 알려져 있다. 92년부터 코치대학을 설립하여 코치지도자를 양성해온 그는 뉴스위크, 월스트리트저널, 뉴욕에게는 ‘세계 최초로 퍼스널 코칭의 창시자’라는 꼬리표가 따라붙는다. 그는 수많은 개인과 기업 고객에게 특별한 인생을 살 수 있도록 도움을 준 코치 중의 코치로 널리 알려져 있다. 타임즈, 뉴에이지저널을 비롯하여 NBC, CBS. CNN 등에서 퍼스널 코칭계의 대부로 집중조명을 받았다.
옮긴이 이홍재
1957년 대전에서 태어났으며, 충남대학교 경영학과를 졸업했다. 83년 현대종합상사에 입사하여 총무부, 마케팅부, 비서실을 거쳐 90년부터 7년 동안 일본 미쓰비시와의 합작회사 M&HCORP와 나고야 지점장 등을 지냈다. 현재는 IT벤처기업(주) 이노티브 www.innotive.com의 관리이사로 있다. 그는 원어민과 자유롭게 의사소통을 할 수 있을 정도로 영어실력이 뛰어나며 일어까지 3개 국어에 능통하다. 옮긴 책으로 『협상을 주도하는 사람 협상에 휘말리는 사람』『혼의 경영』『나에게 값을 매기면 얼마나 될까』『상대에게 호감을 주는 듣는 기술, 말하는 기술』『회사를 매스컴에 팔아먹는 법』이 있다.
목차
제1장 잠이란 무엇인가?...15
밤새 안녕히 주무셨습니까?
잠을 잘 자는 것이 우리 몸에 보양이 된다
숙면과 나이별 수면량
잠은 꼭 필요한 것이다
잠을 자면 이로운 점 5가지
한의학에서 보는 잠의 의미
잠은 렘수면과 비렘수면이 반복된다
잠의 구성에 따라 육체와 정신을 정리한다
수면 중에 나타나는 생리변화 8가지
수면 중에 일어나는 증상 15가지
꿈
잠을 자는 자세를 보면 내 몸 상태가 보인다
제2장 잠을 잘 자는 요령...71
베개 선택법
이부자리와 침대
침실의 색깔과 조명
침실의 공기
침실과 꽃향기
약 복용과 잠
잠을 잘 자게 하는 식생활 요령 4가지
몸 조리법
잠 자는 자세로 병을 고칠 수 있다
제3장 불면증과 한방치료...135
불면증을 바로 알자
불면증을 유발하는 요인 4가지
불면증 환자의 성생활은 어떻게 해야 하나
불면증을 치료하는 한약재 11가지
불면증을 치료하는 한약처방
불면증에 좋은 약선요법
불면증에 좋은 약차처방 19가지
불면증의 심리요법
불면증을 다스리는 운동법
불면증을 다스리는 발 자극법
불면증을 다스리는 목욕법
제4장 숙면을 방해하는 질병 8가지
야뇨증
야간 빈뇨증
유정과 몽정
식은땀
꿈의 이상
야제증(아이가 밤에 우는 증상)
잠이 많아도 병
토끼잠을 자는 발작성 수면
