책소개

다시 한 번 새로운 결심으로 다이어트에 도전하라!
내 몸 살리는 다이어트 프로젝트 『최 대리, 생존을 위해 다이어트에 돌입하다』. ‘조직생활에서 생존을 위해 다이어트를 어떻게 실시해 나갈 것인가’라는 주제를 스토리텔링 방식으로 접근한다. 이 책을 통해 가족과 자신의 건강을 점검해 보고, 아울러 구체적인 다이어트 정보와 지식을 얻어 적극적으로 실천할 것을 강조한다.

이 책은 전체 5부로 구성되어 있다. 1부는 잘못된 식습관의 폐해를, 2부는 올바른 식생활의 중요성을, 3부는 올바른 다이어트 방법론을 제시하였다. 4부는 다이어트의 실천방안을 제시해 구체적으로 다이어트에 도전할 수 있게끔 동기부여를 하고 있다. 마지막 5부는 8주간의 운동처방을 통해 독자들이 다이어트를 어떻게 해야 할 것인지에 관한 내용을 담고 있다.

저자소개

목차

머리말 

1부_ 피로에 지친 직장인들 

출근길은 전쟁터 
꿈속에서의 전투 
피로는 하루아침에 회복되지 않는다 
직업병 
비만에 따르는 질병 
* 식행동 평가표 

2부_ 실패해도 계속 도전하라 

건강을 위한 사내 운동 캠페인 
운동만으론 부족하다 
퀸카가 되어 돌아온 김 대리 
날씬해진 자신의 모습을 상상하라 
고칼로리 음식의 습격 
부작용을 초래하는 다이어트는 
* 한국인을 위한 식생활 지침 

3부_ 다이어트에 성공하려면? 

체지방과 저지방 
야식을 물리쳐라 
소금은 조금, 물은 많이! 
요요현상 
위험한 다이어트 치료제 
굿바이! 패스트푸드 
* 나트륨이 적은 식사 건강의 첫걸음 

4부_ 건강과 활력의 연금술사 

나의 비만도는? 
행동수정 요법의 비밀 
당신의 건강나이는? 
좋은 식습관 
더딘 체중변화에도 꿋꿋이! 
* 올바른 신체활동은 건강의 시작입니다 

5부_ 8주간의 운동처방 

1주차 운동처방- 똑똑한 식사법, 식이요법 
2주차 운동처방- 다이어트의 내비게이션, 다이어트 일지 
3주차 운동처방- 건강을 위한 행동요법, 금연 요법 
4주차 운동처방- 내장비만의 주범, 뱃살 빼기 요법 
5주차 운동처방- 다이어트의 적, 스트레스 해소 요법 


부록: 의자 스트레칭