허리가 아프다고 일을 그만둘 수 없다. 우리는 일도 허리도 지켜야 한다
허리 디스크를 직접 극복한 통증전문의의 경험과 논문을 바탕으로 만들어진
허리 관리 노하우를 한 권으로 만나보자!

허리통증은 평생 성인의 50~80%가 한 번 이상 경험하는 아주 흔한 근골격계 질환이다. 허리는 서서히 망가지거나, 갑자기 손상을 입기도 하는 등 다양한 상황에서 망가지지만, 순간 통증이 없어지는 것이 허리 통증의 완치를 의미하지 않는다. 주사를 맞거나, 약을 먹어서 일시적으로 통증을 잠재울 순 있지만, 완전히 치유되는 데는 시간이 걸린다. 디스크가 손상을 입은 사이에 또 디스크에 압력이 가해진다면, 언제든지 다시 재발할 수 있는 게 디스크성 질환이다. 그 말은 평소에도 꾸준히 디스크에 압력이 가는 자세를 피하는 자세를 유지하며, 관리하는 게 중요하다는 이야기이다. 누구나 허리를 지키고자 하는 열망은 가득하다. 하지만, 정작 어떻게 지켜야 하는지 모르는 사람들을 위해, 통증전문의가 추간판 탈출증을 극복한 경험과 신뢰도 높은 논문을 바탕으로 일하면서도 허리를 웃게 할 노하우를 전수한다.

책에서는 추간판 탈출증이 발생하는 근본적인 원인을 설명하며, 허리통증 원인과 일하는 환경을 고려해서, 각종 작업을 하며 허리에 무리 가지 않는 자세와 각종 보조 도구들을 소개한다. 이미 디스크성 통증을 겪고 있는 환자들에게는 재활에 필요한 원칙과 운동 방법, 치료법을 자세히 안내하고 있어, 디스크성 통증에서 벗어나도록 돕는다. 또한 자신의 상태를 점검할 수 있는 허리통증 체크리스트와 병원에 방문하기 전 자신의 상태를 적어 갈 수 있는 병원 방문 전 체크리스트도 함께 실었다.

통증의학과 전문의로서 하하호호통증의학과/하하호호통증연구소를 운영하고 있습니다. 주사 치료를 많이 하였으나, 그것만으로는 완치가 될 수 없다는 것을 깨달은 후 환자들에게 원인 해결을 통한 재발 방지 교육을 열심히 하고 있습니다. 수많은 치료를 받고서도 허리 통증의 늪에서 헤매던 환자를 잘못된 자세를 고쳐주어 완치시키는 것을 좋아합니다. 의학적으로 검증되지 않은 치료나 꼭 필요하지 않은 치료는 하지 않는다는 원칙에 따라 진료하려고 노력 중입니다.

몇 년 전 추간판 탈출증 진단을 받은 뒤 늘 허리에 대해 연구했습니다. 바른 자세와 재활 운동을 통해 현재는 아무런 통증 없이 지내고 있습니다. 허리에 관련된 정보들이 홍수처럼 미디어에 보도됩니다. 그중에는 올바른 방법도 있지만, 의학적으로 검증되지 않은 것들이 많아 안타까웠습니다. 그래서 통증클리닉을 방문해 주신 사례와 제가 추간판 탈출증을 극복한 경험, 의학적으로 신뢰도 높은 논문들을 바탕으로 책을 쓰게 됐습니다.

추천사
프롤로그

CHAPTER 1 나는 허리디스크일까?
허리통증, 정복할 것인가 정복당할 것인가?
디스크성 통증이 문제다
허리 디스크, 디스크성 질환의 이해
나의 허리통증은 디스크성 통증일까? [디스크성 통증의 특징]
급성 통증 완화를 위한 방법

CHAPTER 2 허리 안 아프게 일하기
기본원칙
물건을 들 때
일어선 채로 허리를 숙일 때
물건을 옮길 때
선반 정리할 때
사다리 작업할 때
계단 오르내릴 때
산이나 경사로를 오르내릴 때
컨베이어 벨트에서 일할 때
앉아서 일할 때
앉았다가 일어날 때
누웠다가 일어날 때
운전 할 때
허리를 회전하면서 일할 때
바른 자세를 하기 힘들다면?

CHAPTER 3 자세가 전부는 아니다 근력운동&치료법
재발 방지를 위한 운동
그 외 치료법

김정한 씨의 사례 해석
한 장으로 보는 디스크성 통증
에필로그
부록 1 : MRI 보는 방법
부록 2 : 병원 가기 전 체크리스트
참고문헌