외로움에 힘들어하는 당신,
마음이 시키는 대로 살지 못하고 있다!

마음을 털어놓을 만한 사람을 원하지만 만나기가 어렵다. 친구라고 부를 만한 사람이 없다. 누구와 함께 있든 혼자라는 생각에 가슴에 구멍이 뚫린 듯하다. 어떻게 하면 텅 빈 마음을 채울 수 있을지 모르겠다. 이 중 하나라도 내 이야기처럼 느껴진다면 당신은 외로운 감정에 고통받고 있는 것이다.

바쁜 일상에 쫓기다 보니 켜켜이 쌓이는 외로움을 방치한 채 살고 있지는 않은가? 그러면서도 매일같이 당장 해야 할 일이 있으니 오히려 외로운 기분에서 벗어날 수 있어 다행이라며 위안하고 있는가? 그렇게 하면 마음의 명령에 따라 말하고 움직이는 일, 자기 자신을 진정한 마음으로 위로하는 일, 자기 삶을 누구보다 사랑하는 일로부터 점점 멀어질 뿐이다.

‘자신을 사랑하고 해방시켜 더욱 즐겁게 살기’를 지향하는 ‘자기중심 심리학’을 제창한 일본의 인기 심리 상담사로, 현재 심리 상담 연구소 ‘올 이즈 원(All is One)’의 대표이자 일본 상담학회 회원, 일본 학교 정신건강학회 회원, 후생노동성 인정 ‘건강하고 보람 있는 삶 만들기’의 조언가로 활동 중이다.
‘사고·감정·오감·이미지·호흡·목소리’ 등을 종합적으로 파악한 독자적인 심리학으로 문제 해결, 생활 방식, 대인 관계, 부모 자식 관계에 관한 세미나와 그룹 워크숍, 상담을 진행하고 있다. 일본에서 누계 판매 부수 150만 부가 넘는 밀리언셀러 작가이며, 국내 대표 저서로는 『도망치고 싶을 때 읽는 책』, 『참는 게 죽기보다 싫을 때 읽는 책』, 『나에게는 지우고 싶은 기억이 있다』 등이 있다.

프롤로그_ 외로운 감정으로부터 나를 구하는 방법

1. 내 삶이 이렇게 외로운 이유는
EPISODE.1_ 왜 이제야 그것을 알게 되었을까?
다른 사람과 함께 지내는 게 힘들다
솔직하게 말할 수 있다면 좋겠지만
외롭기 때문에 튀는 행동을 한다
혼자 있는 시간의 고독 사용법
심리학 특강_ 착한 이기주의자로 사는 법

2. 내 삶의 진짜 소유자는 누구인가
EPISODE.2_ 무너진 인간관계, 나는 왜 항상 이럴까?
남을 미워하는 마음 뒤에 숨어 있는 감정들
무조건적인 동정은 불행을 낳는다
누구도 내가 원하는 대로 인정해주지 않는다
자기 자신을 아는 것으로부터 시작하라

3. 당신의 외로움은 어떻게 시작되었나
EPISODE.3_ 외로움이라는 이름의 바이러스
어릴 때 인내심을 너무 강요당하면 생기는 일
서로 으르렁대면서도 함께 사는 이유
나를 만만하게 볼지 모른다는 두려움

4. 자기 자신을 사랑한다는 것
EPISODE.4_ 무엇부터 뜯어고쳐야 할까?
자기신뢰감이 중요하다
아직도 백마 탄 왕자를 기다리고 있나요?
자신의 존재감을 확실하게 느끼는 순간

5. 자기긍정감을 높이는 습관
EPISODE.5_ 고독은 전염된다
마음이 시키는 대로 산다는 것
오늘을 즐겨라
마음과 신체의 감각을 깨운다
몸에 너무 힘이 들어가 있지는 않은가?

6. 외로움이 이렇게까지 힘든 이유는
EPISODE.6_ 판매왕이 된 무대뽀 소심남
고독의 끝에 서 있다면
인간관계에 서툰 사람에겐 이유가 있다
마음의 벽을 허문다는 것

에필로그_ 마음속에 사랑의 불을 밝혀라