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평생 써먹는 일주일 -3kg 식단 교정 프로그램


평생 써먹는 일주일 -3kg 식단 교정 프로그램

<김소영> 저 | 유페이퍼

출간일
2019-03-20
파일형태
ePub
용량
13 M
지원 기기
PC
대출현황
보유1, 대출0, 예약중0
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콘텐츠 소개
목차
한줄서평

콘텐츠 소개

다이어트에서 불필요한 것들을 자르고 꼭 필요한 부분만 이야기한다면 무엇이 남을까요?
저자는 소아 비만과 청소년 비만을 지나면서 평생 다이어트를 연구하고 지도한 트레이너로 다이어트는 단순한 원리로 진행할수록 효율적이라고 말합니다.
이 책은 식단 교정 프로그램으로 7일 동안에 자신의 식생활을 돌아보고 건강한 음식으로 식사를 할 수 있도록 하루하루 달라지도록 리드하고 있습니다.
즐기면서 따라 하다 보면, 혼자서도 식단을 기록하고 짜는 방법을 알게 되고 요즘의 음식 홍수 속에서도 건강을 유지할 수 있는 방법을 터득하게 됩니다.
꼭 노트 한 권을 준비해서 책이 알려 주는 대로 식단과 운동을 기록하시기 바랍니다.
식단만 잘 기록해도 체중이 빠지는데, 건강한 식단으로 바꿔 줄 수 있다면 효과는 배가 됩니다.

목차

목차
1주간의 트레이닝으로 평생 건강 자산 확보해 두기
“벌써 몇 번째 다이어트야?”
1일, 가장 먼저 해야 할 일은 저녁 한 끼를 굶는 것부터가 아니다.
그럼 어떻게 먹어야 할까?
첫째 날 식단 기록하기
2일, 가공 식품인 정크 푸드를 빼고 자연 음식에서 나의 음식 찾기
둘째 날 식단 기록하기 (35세, 키 172cm, 74kg 여성 직장인의 예)
3일, 영양을 이해하고 음식 분량과 메뉴 정하기
셋째 날 식단 일지 기록하기
4일, 이제 절반 이상의 성공을 자축하자! 그러면 운동은 언제 하지?
넷째 날 식단과 운동 기록하기
5일, 깨끗한 미각 되찾기
다섯째 날 식단과 운동 기록하기
6일, 당신은 맛있게 충분히 먹으면서도 살이 빠질 것이다.
여섯째 날 식단과 운동 기록하기
7일, 다이어트 선입견에서 벗어나 자유로워지기
일곱째 날 식단과 운동 기록하기
당신에게만 귓속말로 전해 주는 솔직한 조언
판권

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