언제부턴가 운동을 하면 몸 여기 저기에 뜻밖의 잦은 부상이 찾아 오곤 했다.
원인을 찾다가 '내가 늙었구나'란 사실을 깨달았다.
그래서 오랜 시간에 걸쳐 운동 강도와 방식을 내 몸에 맞게 재조정하였다.
그 과정을 정리하여 이 책을 썼다.

1장, '늙어 간다' 편은 자연스런 노화로 인해
자신과 주변에서 일어난 소소한 증상, 일, 사건 등을
써내려간 에세이 모음이다.

2장, '늙기 싫다' 편은 중년 나이에 다다른 사람이
부상 위험을 줄이면서 근력 및 근지구력을 향상시킬 수 있도록 하기 위하여
첫째, 어디에서나 '중력'이 항상 내 몸을 당기고 있다는 당연지사를 상기시켰고
둘째, 올바른 척추 정렬에 다다르기 위한 원리를 설명하고
셋째, '중력'을 잘 이용하여 근력을 향상시킬 수 있는 운동법들을 소개하였다.

머리말

[늙어 간다]
몸과 지성
오버헤드스콰트를 중단했다
다이어트를 해야 정상체중이다
향수가 필수품이 되었다
빈티지룩을 입었더니 빈티가 났다
모든 게 식상하다
친구가 떠나간다
그리움 병
주량과 정력 자랑마라
늙어서 좋은 점
성형 유감
반면 교사
돈이 더 소중해졌다
오염된 지구
좀비
꼰대
구식 사람
이름없는 존재

[늙기 싫다]
다시 태어남
중력은 어디에나 있다
무시선 무처선
시작은 무게중심
몸 속 알
대둔근 - 대퇴이두근
골반기저부
힙드라이브
척추기립근 - 광배근
복근과 호흡
척추전만
끝은 척추 정렬
속근육 최소 조건
질긴 몸
명상적 움직임
걷기 - 십자경 - 전사경
스윙
인간과 컴퓨터
대칭 운동과 비대칭 운동
음악과 운동
약차력 금지
상상하지 말 것
어른 아이