나를 망치는 나쁜 습관을 고치고 싶다면?
가장 먼저 생각의 습관을 바꿔라!

흔히 좋은 습관이라고 하면 ‘아침 일찍 일어나 공부할 수 있게 되는 것’, ‘주 3회 스포츠센터를 다니게 되는 것’ 등 건전한 습관을 몸에 익히는 것을 생각한다. 또 ‘초콜릿 그만 먹어야지’ 등 나쁜 습관을 멈추고 싶어 하는 사람도 있을 것이다. 이러한 것들은 행동 습관이다. 그리고 행동의 원인이 되는 것은 사고 습관이다. 이 책에서는 행동 습관의 배경에 있는 사고 습관을 바꾸는 것에 좀 더 비중을 두고 있다. 행동 습관을 바꾸기에 앞서 사고 습관을 바꾸기 위해 뇌 속 프로그램을 다시 만드는 방법을 소개한다.

습관에 대해 곰곰이 생각해보면 대부분 나도 모르게 내 몸에 익숙해져버린 것이다. 이처럼 나도 모르게 익숙해져버렸다는 것은 의식하지 못한 채 무의식적으로 하는 것이라고 말할 수 있다. 그에 반해 나쁜 습관을 고치거나 원하는 습관을 몸에 익히는 것은 의식적으로 만들어가야 하는 것이다. 다시 말해 무의식적으로 만들어진 뇌 속 프로그램을 의식적으로 바꿔나가야 한다. 이 책에서는 나쁜 습관을 고치기 힘든 이유를 알아보고 습관을 바꾸기 위한 생각 연습 방법, 무의식적으로 생긴 습관을 의식적으로 바꾸는 방법, 뇌 속 프로그램을 바꿈으로써 습관을 바꾸는 기본적인 방법에 설명한 후 일상에서 곧바로 실천할 수 있는 심플한 습관 바꾸기 프로그램을 소개한다. 나를 망치는 나쁜 습관을 고치고 싶다면 가장 먼저 생각의 습관을 바꿔야 한다. 이 책에서 소개하는 습관 바꾸기 프로그램을 실행에 옮겨 좋은 습관을 갖게 된다면 분명 질적으로 풍요로운 인생이 펼쳐질 것이다.

1970년생으로 경영컨설팅 회사를 운영하며 능력개발 트레이너로서 NLP(신경언어프로그래밍)를 응용한 리더십, 비전 실현, 이노베이션, 코칭, 카운슬링 등 다양한 주제의 세미나를 열고 있다. 이 책에서는 단순히 NLP만을 다루고 있지는 않지만, 이 책의 핵심 주제인 ‘뇌 속 프로그램’을 바꾸는 것에 관해서는 세미나나 카운슬링 현장에서 20년 가까이 전파해온 NLP의 핵심을 응용하고 있다. 이 책에 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 심플한 습관 바꾸기 프로그램을 소개하며 나쁜 습관을 고치고 원하는 습관을 몸에 익혀 삶의 질을 높이는 데 도움을 주고자 한다.

시작하며 _ 습관을 바꾼다는 건 생각을 바꾼다는 것

1장 나쁜 습관, 도대체 왜 안 고쳐지는 걸까?
습관은 무의식적으로 만들어진다
의식은 왕, 무의식은 부하와 같다
습관이 되면 몸이 자동적으로 움직인다
나쁜 습관을 못 고치는 건 무의식에 따르기 때문
의식 상태와 무의식 상태의 차이
변화에는 노력이 필요하다

2장 습관을 바꾸기 위한 생각 연습
습관을 바꾸기 전에 꼭 알아야 할 것
습관을 바꾸기 위한 생각 연습
계속 보고 생각하는 훈련을 하라
의식적으로 나 자신을 관찰하라
나쁜 습관에서 벗어나기 위한 4단계 기술

3장 무의식적인 습관 의식적으로 바꾸기
습관을 바꿀 수 있는 의식 확립하기
의식적으로 사고를 전환하는 기술
사고 전환 연습하기 1
사고 전환 연습하기 2
잘못된 습관화를 막는 비법
부정적 감정을 긍정적 행동으로 승화시켜라

4장 뇌 속 프로그램을 바꾸면 습관도 바뀐다
‘뇌 속 프로그램’이란 과연 무얼까?
뇌 속 프로그램 뜯어고치기
기억도 얼마든지 바꿀 수 있다
기억을 바꾸는 연습 1 - 기초편
기억을 바꾸는 연습 2 - 실천편
기억을 바꾸는 연습 3 - 응용편

5장 습관을 바꾸는 가장 심플한 방법
새로운 습관을 몸에 익히는 비결 3가지
습관을 바꾸려 할 때 심리적 부담 줄이기
습관을 바꾸는 가장 심플한 방법
새로운 것을 습관화하기 쉽게 이미지화하기
나쁜 습관의 흐름을 파악해 바꾸는 전략
갈등은 때때로 발전하는 힘이 된다
의식이 바뀌어야 습관을 바꿀 수 있다