“걱정 많고 불안한 엄마들의
단단한 삶을 위한 감정 솔루션”
내 안에서 발견한 주변과 행복한 관계 맺는 법


아이를 잘 키우고 싶은데, 어떻게 해야 할까? 우리 아이가 다른 아이보다 뒤처지진 않을까…? 엄마는 아이를 향한 많은 고민과 걱정, 그리고 불안을 품고 있다. 남편과는 아이를 낳고 대화가 부족해 소통이 잘 되지 않고, 각자 역할만 다 하는 것만 같다.
워킹맘은 일하고 돌아오면 집에서 아이를 돌보느라 정작 자신을 돌볼 시간이 없다. 전업주부도 독박 육아에 지쳐 자신을 잃어버리는 듯하다. ‘행복한 육아 지옥’이라는 말이 불쑥 튀어나온다. 수많은 고민과 불안으로 스스로를 우울함의 늪으로 몰고 간다. 나쁜 감정에 부정적인 생각만 들고, 그러다 보니 주변 관계도 어려워진다.

이것은 저자가 현장에서 만난 엄마들의 고민이다. 저자는 학교에서 심리상담 전문가로 아이들과 엄마들을 많이 만났다. 특히 엄마들을 상담하며 엄마들의 지쳐 있는 심리 상태, 감정 소진을 보았다. 많은 원인들이 ‘감정’에 있다는 사실을 깨닫고, 엄마들이 감정에 매몰되지 않고, 감정을 다스리길 바라는 마음으로 펜을 들었다.

《엄마의 감정 연습》에는 저자의 심리학적 지식, 상담 현장의 생생한 경험과 노하우, 지혜가 담겨 있다. 특히 이론에 머물지 않고, 엄마가 일상생활에서 감정 조절 연습을 쉽게 할 수 있도록 구체적인 방법을 제시한 것이 가장 큰 특징이다.
걱정이 많고 삶이 불안한 엄마라면, 이 책을 펼쳐 상처로 아픈 마음을 치유하고, 감정을 다스리는 법을 배우자. 저자가 제시하는 감정 조절 방법, 나를 사랑하는 방법을 연습하다 보면 결국 행복한 나와 마주할 수 있을 것이다. 또한 행복한 엄마가 행복한 가족, 그리고 행복한 인간관계를 이룸을 깨닫게 될 것이다.

프롤로그 엄마의 감정을 돌보고 회복하는 시간

Chapter 1. 엄마는 왜 걱정하고 불안해할까
- 엄마의 감정 연습이 필요한 이유

엄마도 분리불안을 겪는다
불행한 과거를 되풀이하는 습관
다름을 인정하지 못해서 생기는 오해
가족 사이에도 필요한 심리적 안정 거리
시련에 대처하는 자세
엄마의 감정 연습 첫째: 감정에 휘둘리지 않는 5가지 방법

Chapter 2. 불안한 감정은 어디에서 오는 것일까
- 아이와 엄마의 애착 형성에 대하여

불안의 근원지는 애착에 있다
대물림되는 엄마의 애착 경험
믿었던 사람에게 받은 상처가 더 크다
어린 시절의 기억은 힘이 세다
아이에게 믿을 만한 대상이 된다는 것
애착을 안정시켜야 하는 이유
엄마의 감정 연습 둘째: 감정을 잘 주고받는 4가지 방법

Chapter 3. 나를 망치는 부정적 감정 처리
- 엄마의 상처를 치유하는 심리 기술

예민한 기질도 무기가 될 수 있다
모든 것에서 안전하다는 인식
무기력한 마음 내려놓기
오감을 활용해 우울의 늪에서 빠져나오기
부정적 감정에 정지 신호를 보내라
열등감에 맞서는 용기를 가져라
분노는 처리할 수 있는 감정이다
엄마의 감정 연습 셋째: 부정적 감정을 떨치는 5가지 방법

Chapter 4. 성장하는 엄마를 위한 긍정적 감정 쌓기
- 나를 변화시키는 자기 긍정의 힘

타인을 판단하는 마음 접기
행복이 방문할 틈을 만들어라
마음먹기에 달린 마음의 상처
내면의 목소리에 귀 기울이기
나를 돌보고 사랑하는 마음 습관
엄마의 감정 연습 넷째: 긍정적 감정을 키우는 4가지 방법

Chapter 5. 상처받은 관계의 회복을 위하여
- 가족, 사회에서 필요한 인간관계의 기술

부모에게 받은 상처에서 벗어나는 법
남 탓하기보다 자신을 되돌아보는 마음
고독한 시간을 즐기는 여유
타인의 인정 욕구를 채워 주는 것
집단주의에 빠지지 않는 기술
베풀고 사랑하며 성장하는 사이
엄마의 감정 연습 다섯 째: 상처받은 감정을 치유하는 5가지 방법

Chapter 6. 삶을 변화시키기 위해 실천해야 할 것들
- 행복한 엄마를 위한 자존감 연습법

따뜻한 말, 배려하는 말
작은 습관을 반복해 이루는 목표
사랑의 감정을 표현해 보는 연습
삶을 긍정적으로 바라보는 시선
마음의 상처를 회복하는 법
새로운 인생 시나리오 쓰기
엄마의 감정 연습 여섯 째: 감정을 주도하는 5가지 방법